Como sabes, todos los hombres dejamos de crecer entre los 18 y 21 años, pero existen ciertos ajustes que puedes hacer a tu estilo de vida para crecer un poco y no perder altura con el paso de los años, sobretodo en la vejez.
En este artículo te contaré sobre un par de trucos y tips para mantener la altura lo más posible, si eres adulto. Y, si eres adolescente, que te ayude a desarrollar en lo más posible tu altura potencial.
Voy a empezar con los consejos para los hombres que todavía están en crecimiento, o sea, los niños. Si tienes un hijo pequeño o ya en la adolescencia, lo mejor que puedes hacer para que crezca correctamente es crearle buenos hábitos.
Ya sabes, que tenga una dieta balanceada, una buena postura, duerma bien y haga ejercicio. Aquí viene lo interesante, algunos de esos ajustes, que son benéficos para los jóvenes, en los adultos ayudan a mantener la estatura por más años.
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Su dieta, y la tuya, siempre debe tener frutas, verduras, grasas naturales, vitamina B12, hierro y, sobretodo, calcio y vitamina D.
El calcio y la vitamina D realmente son parte importante de nuestro estilo de vida pues fortalece nuestros huesos, y ayudan a que el desgaste físico en general sea menor con el paso del tiempo.
Así que siempre come lácteos. Si eres intolerante, entonces puedes cambiarlos por soya, garbanzo o lentejas. También come nueces, almendras, avellanas y otros frutos secos para obtener tu dotación de calcio. Si quieres conocer más alimentos ricos en calcio, entonces entra aquí.
Para la vitamina D, nada mejor que pescados grasos como salmón o atún. La encuentras también en la yema del huevo, el queso y los hongos. Sin embargo, nada de esto sirve sin una buena dosis de rayos de Sol, así que salte en las tardes soleadas a disfrutar un poco de luz natural.
Una dieta balanceada es importante. Sin embargo, si te cuesta trabajo al principio, siempre hay suplementos; también por si es que no sales mucho o donde vives es muy nublado.
Una buena postura y ejercicio
Todos sabemos que la columna vertebral es el centro de nuestros cuerpos y la parte más importante de nuestra altura. Entonces, mantener una buena postura debe ser parte de nuestro estilo de vida para ser más altos.
Esto no solo me da una mejor altura, también al evitar el desgaste de las vertebras y yo no quiero llegar a la vejez con una columna desgastada; espero que tú tampoco.
También es muy importante que duermas bien. ¿No me crees? Pues durante el día la columna se compacta aproximadamente entre 1.6 y 2.1 centímetros por la gravedad. Una buena noche de sueño ayuda a que las vertebras retomen su lugar y vuelvas a tu altura, así que lo pensarás bien antes de decir: “hoy no duermo”.
Y bueno, no necesito decirte que el ejercicio es bueno porque ya lo sabes. Sin embargo, sí te voy a recomendar que corras, nades o hagas yoga ya que estos tipos de ejercicio ayudan a que los músculos tengan una forma más alargada, se fortalezcan y te ayuden a dar el efecto de una silueta más alta.
Además, músculos y articulaciones fuertes también significa menos desgaste de los huesos, lo que te llevará lejos cuando ya tengas más de 60 años.
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